sydän- ja verisuonitaudit

Ensimmäinen osa löytyy täältä.

6. Suurin osa karppauksella laihdutetusta painosta on vain nestettä

On totta että ensimmäisinä viikkoina karppauksella lähtee paljon nestettä kehosta. Glykogeenivarastot lihaksissa ja maksassa pienenevät ja niiden mukana poistuu kaikki se neste jonka ne ovat sitoneet itseensä. Tämän lisäksi karppaus alentaa veren insuliinipitoisuuksia, joka saa munuaiset vapauttamaan natriumia ja nesteitä. Kuitenkin tämän jälkeen kun paino jatkaa laskemistaan, kyse on rasvan palamisesta.

DEXA-skannereilla, jotka tutkivat kehon koostumusta äärimmäisellä tarkkuudella, tehty tutkimus paljasti että karppauksella koehenkilöt laihtuvat keskimäärin 3.4 kg ja saivat 1.1 kg lihasta vain kuudessa viikossa. Toisessa tutkimuksessa jossa vertailtiin karppausta ja vähärasvaista dieettiä, huomattiin että karppaajien rasvaprosentti pieneni huomattavasti ja muutos oli suurin etenkin vyötäröllä jolla “epäterveellisin” rasva sijaitsee.

Yhteenveto: Karppauksen alkuviikkoina suurin osa menetetystä painosta on nesteitä, mutta sen jälkeen kyse on rasvan palamisesta.

Jatka lukemista

Halusin koota tähän postaukseen muutamia myyttejä karppauksesta joita iltapäivälehdet ja virallisterveellistä ruokavaliota puolustavat ravitsemustieteilijät (siis nämä jotka suosittelevat vähärasvaista ja runsaskuituista ruokavaliota) hokevat. Toivottavasti tämä kirjoitus antaa ajattelemisen aihetta.

1. Karppausta on vaikea noudattaa

Usein on esitetty väite että tiettyjen ruokaryhmien rajoittaminen pois päivittäisestä ruokavaliosta johtaa siihen että uutta ruokavaliota on pidemmän päälle vaikea noudattaa, koska muutos on niin raju. Tämä on tietyllä tapaa totta, sillä tiettyjen ruokien kieltäminen itseltään saattaa johtaa turhautumiseen.

Totuus kuitenkin on että kaikki laihtumiseen tähtäävät ruokavaliomuutokset rajoittavat jotain – joko ruokaryhmiä tai kaloreita. Joillekin ihmisille kalorien rajoittaminen saattaa tuntua luonnolliselta, mutta se ei ole ainoa tapa laihtua. Monet eivät tunnu ymmärtävän miten karppaus toimii ja mikä sen suurin etu on laihduttaessa.

Jatka lukemista

Presidentti Halonen sanoi viimeiseksi jääneeksi uudenvuodenpuheessaan terveyserojen kasvaneen tuloerojen kasvun myötä. Suosikki-inhokkini Björn Wahlroos puolestaa kommentoi tämän vuoden helmikuussa Halosen puhetta väittäen ”syy heikkenevälle terveydelle on se, että syrjäytyneet eivät panosta terveytensä hoitamiseen”.

Wahlroos on varakas henkilö, jonka yksi ruokakauppalasku on luultavasti samankokoinen kuin yksinelävän toimeentulotuki kuukaudessa (noin 418 euroa). Hän on täysin vieraantunut pienituloisen ihmisen elämästä, ja elelee omassa norsunluutornissaan haukkuen niitä joilla ei sattunut käymään syntymässä yhtä hyvä tuuri kuin hänellä – hänen isänsä oli teollisuusyrityksen johtaja, varakas mies siis. Björn Wahlroosin ei ole koskaan tarvinnut ottaa opintolainaa tai käydä töissä rahoittaakseen opintonsa, eikä hän ole koskaan joutunut kokemaan työttömyyttä tai laskemaan pennosiaan ruokakaupan kassalla. Hän on aina ollut rahan ympäröimä, jo lapsesta asti, ja siksi hänen antamansa kommentti kuvastaa hyvin sitä millaisessa kuplassa hän elää.

Jatka lukemista

Twitter